Архив июля, 2010

Психологический настрой перед тренировкой это, то о чем атлеты постоянно забывают. Причем это вовсе не зависит от опыта и стажа спортсмена. Многие людьми воспринимают тренировку как необходимость. Так же многие, почему то считают, что ни в коем случае нельзя пропускать тренировку. Но это не совсем так.
Фитнес и бодибилдинг нельзя сравнивать с теми видами спорта, где [...]

Читать запись полностью

Все советы по применению добавок, которые я когда-либо встречал, были разные. Если хорошенько поискать по соответствующим ресурсам, то можно встретить рекомендации, такого плана: принимать протеин следует только утром и ни как ни вечером. Но уже другая найденная статья с уверенностью скажет об обязательном приеме протеина, перед тем как лечь спать. Похожее высказывание можно прочитать и [...]

Читать запись полностью

Если Вы культурист с опытом, то должны помнить те светлые деньки, когда вы только начинали заниматься в тренажерном зале? Лично я очень быстро получал нужный результат от тренировок, хотя имел вес всего каких-то 60 жалких килограмм. Сами же бодибилдинг программы тренировок для начинающих приносили мне неслыханное удовольствие! Мои знакомые так же набирали массу с космической [...]

Читать запись полностью

Подтягивание с широким хватом.
Все культуристы с момента возникновения данного вида спорта используют это упражнение в тренинге. Вначале повиснем на перекладине, а затем подтягиваемся до момента, пока грудь не дотронется до перекладины. Если же не хватает сил закончить правильно все повторы, можно немного оттолкнуться ногами тем самым немного раскачавшись закончить упражнение.
Тяга со штангой.
Это упражнение зачастую выполняют [...]

Читать запись полностью

Говоря простым языком, белковые пищевые добавки представляют собой хороший способ удовлет­ворения потребности организма в бел­ках, это для тех случаев, когда нет возможности удовлетворить потребность за счет пищи.
Белковые пищевые добавки все же правильнее отнести к обычной пище, а не к спортивному питанию. Хотя, белковые пищевые добавки можно рассматри­вать как замену курятине, говядине и рыбе, но гораздо [...]

Читать запись полностью

Новички, как правило, всегда совершают ошибки, придя в тренажерный зал впервые. По этому поводу я написал 10 советов, которые пригодятся начинающим культуристам.

Не нужно стесняться кропотливой и изнуряющей работы с гантелями и штангой. Видь упражнения, у всех одинаковы. Свой первый план тренировки нужно составлять со свободными весами.
Следует изучить упражнения вместе с опытным тренером. Движения с гантелями [...]

Читать запись полностью

Фронтальные приседания предельно важны в бодибилдинге. Эти приседания отлично формируют мышцы передней поверхности бедра, а так же заднюю часть бедер и ягодицы. Эти приседания помимо того советуют пауэрлифтерам — для увеличения результата в становой тяге и обычных приседаниях. Фронтальные приседания являются неотъемлемой частью тренировочной программы тяжелоатлетов. Однако данное упражнение нельзя расценивать как силовое. Фронтальные приседания [...]

Читать запись полностью

По сведениям компании по маркетинговым исследованиям MAGRAM Market Research, оборот столичного рынка фитнес - сервисов насчитывает порядка 150-200 млн. американских долларов. По мнению президента MMR Марины Малыхиной, данный рынок далек от насыщения. Хотя, нужно учесть, что в Москве основные рыночные сегменты себя буквально исчерпали. «Рынок VIP-клубов в Рф наполнен на 89-90%, в тот момент как [...]

Читать запись полностью

Ничто меня так не возмущало, как нежелание некоторых спортсменов соблюдать простые, казалось бы, правила гигиены. Как-то раз был очевидцем, как два «профи» выливали на себя духи и опрыскивались дезодорантом за место того, чтобы просто-напросто принять душ, хотя горячая и холодная вода, слава богу, имеется.
Также еще один абсурд - тренироваться в том, в чем явился на [...]

Читать запись полностью

Практически ежегодно все больше постояльцев тренажерных залов начинают принимать стероиды, мечтая легким способом приобрести красивое сексуальное тело. Многие изучают множество различной информации и отзывов, советуются со знающими людьми и лишь только после этого "садятся на курс". Встречается и иная группа "качков", коих помимо как малолетними назвать язык не поворачивается. Они всего через пару месяцев занятий, [...]

Читать запись полностью

Цель упражнения: Наращивание массы и придание формы бицепсам.
Выполняя стандартное сгибание рук с гантелями, а не со штангой, вы работаете с весом, который на порядок меньше, однако руки приобретают свободу движений, благодаря этому вы можете добиться еще большего сокращения мышц. Так же как и в упражнениях со штангой

Читать запись полностью

В этой заметке мы побеседуем о таких значимых в бодибилдинге аминокислотах, как глютамин и аргинин.
Аргинин - одна из множества  добавок относящихся к спортивному питанию. Ей посвящено большое количество литературы, но мы рассмотрим лишь главные эффекты аргинина. При тщательном изучении стало ясно, что аргинин не только способен ускорить мышечный рост, но и сделать восстановление более быстрым.

Читать запись полностью

Креатин, наверное, самая эффективная пищевая добавка у культуристов. Ученые в очередной раз подтверждают это на примере тех людей, которые занимаются рекреационной физической активностью - играют в футбол, хоккей, теннис, бегают, плавают исключительно в выходные деньки - по субботам и воскресеньям. Ученые разделили добровольцев-бегунов на 2 группы. Первая принимала креатин по популярной схеме - сперва загрузка [...]

Читать запись полностью