Архив августа, 2010

Если не считать пауэрлифтеров с их головокружительными силовыми показателями и совсем уж невыразительной мускулатурой, то необходимо согласиться, что, в большинстве, те атлеты, которые любят приседать с большими весами, обладают выдающимися бедрами. К примеру, можно возьмите чемпиона мира Сергея Шелестова. Он может присесть на лавку с весом в 400 кг два-три раза, а те кто возможно

Читать запись полностью

Культуристу необходимо больше воды, чем обычному человеку. Почему это так? Вода необходима для жизни. Все процессы, протекающие в нашем теле, включая синтез белка, не могут совершаться без воды. Единственное, чем вы сможете помочь своему организму –  так это во время тренировок пить больше воды. Если в организме недостаточно воды, почки просто не смогут выполнять свои

Читать запись полностью

Непонятно, откуда возникли всяческие мнения о вреде протеина, ведь от него еще не было вреда ни одному спортсмену. На мой взгляд это связано с тем что люди по незнанию начинают проводить аналогию между протеином и стероидами и не замечают разницы. Вот поэтому мы постараемся поведать Вам о побочных действиях протеина и возможном вреде от его

Читать запись полностью

Наверное, у каждого из нас есть знакомые, у которых имеется лишний жирок. Хотя у кого их нет? Неполноценное питание, сидячий образ жизни, замедление метаболизма с возрастом... Время от времени мы все же заводим разговор на эту тему, но дальше разговора дело, как правило, не двигается. Хотя проблема лишнего веса их беспокоит, но делать что-либо они

Читать запись полностью

Витамин C способствует повышению защитных свойств организма, снижает вероятность возникновения заболеваний дыхательных путей, увеличивает эластичность сосудов (контролирует проницаемость капилляров). Витамин благоприятно влияет на свойства центральной нервной системы, стимулирует работу эндокринных желез, улучшает усвоение железа организмом и препятствует образованию канцерогенов. Большие дозы аскорбиновой кислоты полезны для людей, страдающих от сахарного диабета, курильщиков со стажем, для людей

Читать запись полностью

Витамин D обладает большой способностью регулировать фосфорно-кальциевый обмен. Кроме того витамин D обеспечивает лучшее всасывание кальция и фосфора в тонкой кишке, абсорбцию фосфора в почечных канальцах и поток кальция из крови в костный материал. Витамин D помогает предотвратить развитие рахита, способствует подъему сопротивляемости организма, принимает участие в активизации кальция в тонком кишечнике и минерализации костей.

Читать запись полностью

В свой тренинг обязательно нужно включить и тренировку гибкости. Это поможет вам в будущем избежать вероятных травм, а самое главное поможет улучшить результат. Бодибилдинг подразумевает наращивание мышечной массы путем выполнения повторяющихся упражнений с отягощением. Данное определение культуризма дано, истолковано в словаре. Если Вы хотите достичь высоких результатов в донном виде спорта, то в первую очередь

Читать запись полностью

Наверное, каждый знает, что тело человека примерно на 70 процентов состоит из воды, которая активно помогает организму избавляться от шлаков и соли, помогает работе почек и синтезировать белок. В общем, если последним не достает жидкости, это может повлиять на работу печени, а кроме того привести к ожирению. Атлет, который занимается жутко тяжелым физическим трудом, фитнесом,

Читать запись полностью

Ну что ж, в прошлой статье я говорил о «плюсах» тренировок - сегодня давайте поговорим непосредственно о «минусах». А они, несомненно, присутствуют, как и в любом другом деле. Ну, давайте обо всем по порядку. Начнем, пожалуй, со стероидов. В первую очередь стероиды отрицательно воздействуют на нашу печень. Очень часто стероиды вызывают «зашлаковывание» печени, кроме того

Читать запись полностью

Исследования ученых показывают, что занятия бодибилдингом способствуют омоложению организма. Тренируясь в тренажерном зале, вы вдобавок тренируете еще и свою сердечную мышцу: благодаря тренировкам становятся эластичными стенки сосудов, так же «застывшие» со временем капилляры начинают новую жизнь. К слову, сердце у профессионального бодибилдера, может перекачивать до 42 литров крови в минуту! Так же культуризм поможет вам

Читать запись полностью

Каждая женщина хочет быть прекрасной, и, конечно же, в всегда выглядеть на 25, поэтому стремится достигнуть этого любыми способами. А всех средств – просто не счесть. Однако поддерживать в порядке кожу лица можно с помощью всевозможных кремов и масок, а вот следить за фигурой не так уж и просто. Хотя бы потому, что обычным кремом

Читать запись полностью

Химия вошла в бодибилдинг достаточно давно. Однако каждый отлет выбирает свой путь. Один довольствуется витаминами и протеином, а другой уже не представляет бодибилдинг без допинга и стероидов. Необходимо понимать, что в соревнованиях, должны участвовать мышцы, выращенные своим трудом и потом. А не перекаченные фармакологией огромные шары. Хотя путь к победе практически всегда требует жертв. И

Читать запись полностью

Когда же лучше всего тренироваться? Лично я на этот очень частый вопрос отвечаю по-разному, смотря конечно кто задает, этот вопрос. Но как бы там небыли, в любом случае запомните следующие: Идеальное время для тренировки - это удобное время в первую очередь для Вас! Согласен звучит не  замысловато однако это единственно правильное решение. И нет необходимости

Читать запись полностью

Скажите, обязательно ли нужно употреблять пищу перед тренировкой или можно тренироваться на голодный желудок? Никогда не тренируйтесь на голодный желудок. Само собой это не значит, что перед тренировкой нужно плотно кушать. Как оказалось у человека испытывающего голод значительно понижается уровень сахара, поэтому об интенсивной тренировке не может быть и речи. К примеру вы можете перед

Читать запись полностью

В домашней обстановке с легкими гантелям в руках конечно много не сделаешь, но кое какие упражнения делать можно и безусловно это даст хоть и не большой но эффект! Таким образом, с гантелями можно заниматься практически каждый день, прорабатывая по одной группе мышц, а не все сразу. Ниже я привел несколько простых, но эффективных  упражнений: Плечи

Читать запись полностью

Основной вопрос – «что же делать?» А вот что пора брать себя в руки и начинать соблюдать жесткую диету. Употреблять ту пищу, которую ели раньше можно, но в меньших количествах. Вы, наверное, не раз встречали различные программы по расчету калорий вывод из этого один – они не работают. Если бы они работали, то была бы

Читать запись полностью

Для начала Вам, конечно, потребуется принять решение о том, хотите ли вы развить свое тело и укрепить здоровье либо же нет. Хотя если всё-таки Вы всё-таки этого захотите, то сразу же в зал не побежите. Спросите почему? Ответ кроится в Вас самих: ваши комплексы и проблемы не позволяют Вам принять окончательное решение. Большинство людей ссылаются

Читать запись полностью

К счастью большинство подделок не приносят никакого вреда организму, но так же и не приносят никакой пользы. Подделки вредят только нашему с вами кошельку и перспективным ожиданиям. Многие, наверное, знают, что не редко можно встретить поддельные лекарства в хороших аптеках. За место лекарства вам могут продать, к примеру, простую воду с мелом. Но зачастую просто

Читать запись полностью

С радостью сообщаем Вам о беспрецендентном снижении цен на детские качели graco, качели напольные и качели для сада. Они легко складываются и очень компактны, поэтому их можно взять с собой на природу. Покупая качели у нас, Вы экономите свое время и деньги! Осуществляем доставку качелей во все регионы. Не смотря на то, что дневник очень

Читать запись полностью

Витамин Е (токоферол) – отлично стимулирует работу важных желез в том числе и половых. Кроме того препятствует окислению витамина А так же способствует накоплению его в печени. Витамин Е участвует в процессе усвоения белков и жиров и в процессах тканевого дыхания, оказывает положительное воздействие на работу мозга, мышц, улучшает заживление ран, замедляет старение. Потребность в

Читать запись полностью

То, что от сладкого портятся зубы, известно каждому. Но вот что насчет спортивных напитков? Ведь они тоже содержат сахар в частности глюкозу. На самом деле разница между ними не велика! Если употреблять напитки на каждой тренировке, то риск кариеса повысится в 30 раз! Чем у тех, кто утоляет жажду водой. Ситуацию еще более усугубляет тот

Читать запись полностью

Большинство новичков, которые первый раз приходят в тренажерный зал, ошибочно считают, что смогут сазу же тренироваться, выполняя все упражнения правильно. Просто подходишь к любому тренажеру и тренируешься...  Но это большое заблуждение? Само собой никто вам не запрещает заниматься самостоятельно. Но на то что бы понять, как нужно тренироваться у вас уйдет уйма времени. Но я

Читать запись полностью

Данное упражнение не зря считается основным для икроножных мышц. Если вы попробуете встать на носки, с тяжелой штангой на плечах, то наверняка у вас ничего не получится, потому что просто на просто потеряете равновесие. Именно поэтому это упражнение выполняют на специальном тренажере, который практически в каждом тренажерном зале. Взгляните на фото. Это совсем не сложное

Читать запись полностью

Действительно ли нужно бодибилдерам растягивать мышцы? Вообще то, да, ведь благодаря растяжке увеличивается гибкость суставов, что значительно увеличивает амплитуду упражнений, а значит, повышает их эффективность. Кроме того давно доказано, что растяжение мышц перед тренировкой, приводит к ускоренному росту мышечной массы и силы. Хотя, если сильно увлекаться растяжками, то можно нанести самому себе непоправимый вред. Причина

Читать запись полностью

Многие начинающие бодибилдеры стоят перед дилеммой, - "какой же протеин выбрать"? На самом же деле ответ как оказалось очень прост! Лично я бы советовал приобретать абсолютно любой протеин, главное, что бы он был импортным. Разумеется, если вы ограничены в средствах, то можете купить и отечественный протеин, однако судя по моему опыту, лучше покупать проверенные временем

Читать запись полностью