Архив сентября, 2011

Приседания со штангой - самое ’’массонаборное” уп­ражнение в бодибилдинге. Казалось бы, оно нацелено на ваши квад­рицепсы, однако имеет попутный эффект приращения мускулатуры по всему телу. Причем, чем тяжелее приседания, тем больше эта "побочная прибавка”. Удивительно, но от приседаний растет все, даже грудные мышцы! Главная проблема всех комплексов, рас­считанных на прибавление результата в приседах, состоит в

Читать запись полностью

Вот вам удивительный парадокс бодибилдинга! С одной стороны, речь про самый что ни на есть силовой вид спорта. А с другой, физическая сила не гарантирует никакого успеха на соревновательном помосте. От всего этого в головах много путани­цы. Иные качки рвут жилы годами, пытаясь зачем-то поставить рекорд в жиме лежа или становой. Прочие ’’зацикливаются” на бицепсе

Читать запись полностью

Базовый вариант для трицепса Схема Примите положение, лежа на скамье в стойках для жима лежа. Затылок, спина и ягодицы плотно прижаты к поверхности скамьи. Если вы применяете штамп' с коротким грифом, попросите партнера вам ее подать. Возьмитесь за гриф прямым хватом (ладонями от себя); расстояние между кистями должно быть меньше ширины плеч. Точная ширина хвата

Читать запись полностью