Архив рубрики ‘Питание’

Традиционно бодибилдеры съедают гигантское количество белка в виде мяса, рыбы, птицы, яиц, орехов и протеинов. Однако в последнее время среди спортивных диетологов бытует мнение, что занятия спортом не слишком сильно увеличивают потребность организма в белках. В частности, такой тезис выдвинул в своей книге «Спортивное питание» доктор Н. Смит. Отсюда следует, что перегрузка организма белком бессмысленна [...]

Читать запись полностью

В этой статье мы будем говорить о питании в железном спорте, о том что нужно кушать до и после занятий в спортзале, утром, вечером и т.д.
Начнем с самого простого. Для того чтобы нарастить мышечную массу без избытка жира и воды нужно:
1. На завтрак употреблять большое количество углеводов (простых и сложных), и немного белка (например, яичный [...]

Читать запись полностью

Соки – важный источник витаминов, прежде всего аскорбиновой кислоты или витамина С. Во многих соках, особенно полученных из плодов, имеющих желтый или оранжевый цвет, содержится значительное количество каротина (провитамина А).
Есть здесь и тиамин (витамин В1), и никотиновая кислота (витамин РР) и многие другие. Поэтому регулярное потребление соков стимулирует процессы обмена веществ, повышает сопротивляемость к инфекциям, [...]

Читать запись полностью

[dd]1. Нетерпеливость. Многие бодибилдеры перескакивают от одной диеты к другой, не давая ей проявить результат…[/dd][kk]бодибилдинг, питание, как набрать вес, протеин, сжигание жира, диета, упражнения, как накачать мышцы, тренинг, методики, увеличение массы, фармакология, добавки, быстро увеличить вес, наращивание мышечной массы[/kk]1. Нетерпеливость.
Телу нужно как минимум три недели для того, чтобы приспособится к изменениям в питании. Если вы [...]

Читать запись полностью

[dd]Очень часто нам задают вопрос: что желательно съесть до тренировки, а что – после, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат?[/dd][kk]бодибилдинг, питание, как набрать вес, протеин, сжигание жира, диета, упражнения, как накачать мышцы, тренинг, методики, увеличение массы, фармакология, добавки, быстро увеличить вес, наращивание мышечной массы[/kk]Очень часто нам задают вопрос: что желательно съесть до тренировки, а что [...]

Читать запись полностью