<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>CoolMassa &#124; портал о бодибилдинге и фитнесе &#187; Тренинг</title>
	<atom:link href="http://www.coolmassa.com/category/trening/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.coolmassa.com</link>
	<description>На этом сайте Вы найдете множество полезнейшей информации о бодибилдинге и культуризме. Это новости, тренинг, упражнения, спортивное питание и пищевые добавки, программы тренировок и многое другое.</description>
	<lastBuildDate>Mon, 26 Sep 2011 17:55:07 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.1</generator>
		<item>
		<title>Силовой тренинг: зачем он нужен?</title>
		<link>http://www.coolmassa.com/silovoj-trening-zachem-on-nuzhen/</link>
		<comments>http://www.coolmassa.com/silovoj-trening-zachem-on-nuzhen/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 26 Sep 2011 17:32:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.coolmassa.com/?p=917</guid>
		<description><![CDATA[Вот вам удивительный парадокс бодибилдинга! С одной стороны, речь про самый что ни на есть силовой вид спорта. А с другой, физическая сила не гарантирует никакого успеха на соревновательном помосте. От всего этого в головах много путани­цы. Иные качки рвут жилы годами, пытаясь зачем-то поставить рекорд в жиме лежа или становой. Прочие ’’зацикливаются” на бицепсе ]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.coolmassa.com/silovoj-trening-zachem-on-nuzhen/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Амортизаторы? Это шутка?</title>
		<link>http://www.coolmassa.com/amortizatory-eto-shutka/</link>
		<comments>http://www.coolmassa.com/amortizatory-eto-shutka/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 13 Aug 2011 09:48:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.coolmassa.com/?p=908</guid>
		<description><![CDATA[Верно, мы, культуристы, никогда не относились к этим снарядам всерьез. Кто будет качать мышцы эспанде­ром? Только чайник-дилетант! Однако сейчас речь идет о другом: революционном обновлении привыч­ных упражнений со штангой. Вы наверняка уже знае­те, что цепи на концах грифа феноменально ускоряют прогресс силы. Многие наши собратья уже вовсю тре­нируются с цепями. Но вот последние данные науки. ]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.coolmassa.com/amortizatory-eto-shutka/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Полезна ли аэробика?</title>
		<link>http://www.coolmassa.com/polezna-li-aerobika/</link>
		<comments>http://www.coolmassa.com/polezna-li-aerobika/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 08 Aug 2011 16:59:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.coolmassa.com/?p=897</guid>
		<description><![CDATA[Ка­залось бы, нелепый вопрос. Конечно же, полезна! Каждый, мол, знает, что кардио тренирует сердечную мыш­цу и укрепляет сердечно-со­судистую систему в целом. Однако сегодня в этих азбуч­ных азах приходится всерьез сомневаться. Взрыв интереса к аэробике связывают с вы­ходом книги д-ра Купера, которая сразу же стала бест­селлером. В ней аэробика объявлялась волшебной па­нацеей против гиподинамии и лучшим ]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.coolmassa.com/polezna-li-aerobika/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Грудь: Тонкие хитрости (Боб Чичерилло)</title>
		<link>http://www.coolmassa.com/grud-tonkie-xitrosti-bob-chicherillo/</link>
		<comments>http://www.coolmassa.com/grud-tonkie-xitrosti-bob-chicherillo/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 31 Jul 2011 10:40:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.coolmassa.com/?p=889</guid>
		<description><![CDATA[1. С вами наверняка такое было: вы делаете наклонные жимы, а верх растет слабо, а то и вообще не растет? Знаете, почему? Из-за неверного угла на­клона скамьи! Рекомендуют наклон 35-45 градусов. А это, в принципе, неправильно! Согласно анатомии, верхний пучок грудных и дельты всегда работают совместно. Все­гда! Так что пока вы не зададите работу дельтам, ]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.coolmassa.com/grud-tonkie-xitrosti-bob-chicherillo/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Выход из тренировочного тупика</title>
		<link>http://www.coolmassa.com/vyxod-iz-trenirovochnogo-tupika/</link>
		<comments>http://www.coolmassa.com/vyxod-iz-trenirovochnogo-tupika/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 30 Jul 2011 12:13:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.coolmassa.com/?p=885</guid>
		<description><![CDATA[Эта проблема называется плато. По аналогии с геогра­фическим термином, обо­значающим плоский рав­нинный рельеф. Плато озна­чает, что совсем недавно вы повышали свои столовые результаты, как будто поднялись по крутому горному от­косу, а потом вдруг результат замер, и теперь вы уныло бредете по ровной, как стол, поверхности без всякой наде­жды на новый взлет. Можно подумать, будто плато ]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.coolmassa.com/vyxod-iz-trenirovochnogo-tupika/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Пресс. Вопросы и ответы.</title>
		<link>http://www.coolmassa.com/press-voprosy-i-otvety/</link>
		<comments>http://www.coolmassa.com/press-voprosy-i-otvety/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 08 Jun 2011 14:01:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>
		<category><![CDATA[пресс]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.coolmassa.com/?p=882</guid>
		<description><![CDATA[Какое из упражнений на брюшной пресс можно назвать лучшим? Обычные скручивания. Это очень «адресное», точно нацеленное уп­ражнение. Главное достоинство скручиваний состоит в том, что низ спины тут имеет опору. А это означает, что скручивания вряд ли спровоцируют у вас боли в пояс­нице. Вдобавок, с их помощью можно прокачивать разные «отде­лы» брюшного пресса. Опять же безопасно ]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.coolmassa.com/press-voprosy-i-otvety/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Эндоморфы. Программа тренинга</title>
		<link>http://www.coolmassa.com/endomorfy-programma-treninga/</link>
		<comments>http://www.coolmassa.com/endomorfy-programma-treninga/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 02 Jun 2011 11:18:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>
		<category><![CDATA[эндоморф]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.coolmassa.com/?p=875</guid>
		<description><![CDATA[Общим принцип построения программы День 1 - верх тела: грудь и спина. В этот день выполняются 3-4 суперсета, в каждый из которых объединяются одно упражнение на грудь и одно - на спину. В каждом из упражнений выполнятся по 4 сета из 10-12 повторений. День 2 - ноги. Здесь принцип й объединения упражнений в суперсет несколько ]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.coolmassa.com/endomorfy-programma-treninga/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Круговой тренинг для сжигания жира</title>
		<link>http://www.coolmassa.com/krugovoj-trening-dlya-szhiganiya-zhira/</link>
		<comments>http://www.coolmassa.com/krugovoj-trening-dlya-szhiganiya-zhira/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 19 May 2011 16:46:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.coolmassa.com/?p=870</guid>
		<description><![CDATA[Что такое «круговой тренинг» Круговым называется тренинг, в ходе которого подряд выполняются сеты не одного и того же упражнения, а разных. Более того, эти упражнения предназначены для различных мышечных групп. То есть, вы как бы «прокачиваете» различные мышечные группы по кругу. По завершению такого круга, он может быть повторен вновь и вновь. Считается - и ]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.coolmassa.com/krugovoj-trening-dlya-szhiganiya-zhira/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Разминка перед вертикальными жимами</title>
		<link>http://www.coolmassa.com/razminka-pered-vertikalnymi-zhimami/</link>
		<comments>http://www.coolmassa.com/razminka-pered-vertikalnymi-zhimami/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 12 May 2011 20:34:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.coolmassa.com/?p=854</guid>
		<description><![CDATA[Шаг 1. Суставная разминка запястных, локтевых и пле­чевых суставов, а также грудного и пояснично­го отдела позвоночника наряду с коленями, та­зобедренными суставами и голеностопом, осо­бенно если у вас в тренировке есть вертикаль­ные жимы, выполняемые стоя. Шаг 2. Круг из: 1 -2 упражнения калистеники соответству­ющего типа. 1 ВПН-упражнение, желательно повторя­ющее финальную точку вертикального жима. Рывок с легкой ]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.coolmassa.com/razminka-pered-vertikalnymi-zhimami/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Тренировка при нехватке оборудования</title>
		<link>http://www.coolmassa.com/trenirovka-pri-nexvatke-oborudovaniya/</link>
		<comments>http://www.coolmassa.com/trenirovka-pri-nexvatke-oborudovaniya/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 19 Jan 2011 10:17:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Тренинг]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.coolmassa.com/?p=821</guid>
		<description><![CDATA[В маленьких городках, далеких деревнях, и даже лагерях и тюрьмах есть желающие качаться, но нет оборудования для тренировок. Выход есть! Первое, что должен усвоить любой качок — в бодибилдинге работают не мышцы, а мозги. Этим все сказано. Напряги извилины, и ты сумеешь прокачать мышцы на все сто вообще без всякого оборудования. Обо всем этом позже. ]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.coolmassa.com/trenirovka-pri-nexvatke-oborudovaniya/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

