Архив рубрики ‘Упражнения’

Фронтальные приседания предельно важны в бодибилдинге. Эти приседания отлично формируют мышцы передней поверхности бедра, а так же заднюю часть бедер и ягодицы. Эти приседания помимо того советуют пауэрлифтерам — для увеличения результата в становой тяге и обычных приседаниях. Фронтальные приседания являются неотъемлемой частью тренировочной программы тяжелоатлетов. Однако данное упражнение нельзя расценивать как силовое. Фронтальные приседания [...]

Читать запись полностью

Цель упражнения: Наращивание массы и придание формы бицепсам.
Выполняя стандартное сгибание рук с гантелями, а не со штангой, вы работаете с весом, который на порядок меньше, однако руки приобретают свободу движений, благодаря этому вы можете добиться еще большего сокращения мышц. Так же как и в упражнениях со штангой

Читать запись полностью

В глазах многих людей, тренирующихся с отягощениями, становая тяга является исключительной прерогативой пауэрлифтеров. Мало кто включает ее в свои программы, даже если цель - набор силы и массы. Кроме того, есть группа людей, которая избегает их по другой причине - это слишком тяжелое упражнение.
Фактически же, становая тяга - это одно из лучших базовых упражнений в [...]

Читать запись полностью