<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Cool Massa &#124; портал о бодибилдинге и фитнесе &#187; Упражнения</title>
	<atom:link href="http://www.coolmassa.com/category/uprazhneniya/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.coolmassa.com</link>
	<description>На этом сайте Вы найдете множество полезнейшей информации о бодибилдинге и культуризме</description>
	<lastBuildDate>Wed, 01 Sep 2010 18:39:23 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.9</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Приседания. За и против</title>
		<link>http://www.coolmassa.com/prisedaniya-za-i-protiv/</link>
		<comments>http://www.coolmassa.com/prisedaniya-za-i-protiv/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 30 Aug 2010 16:29:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Упражнения]]></category>
		<category><![CDATA[приседания]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.coolmassa.com/?p=763</guid>
		<description><![CDATA[
Если не считать пауэрлифтеров с их головокружительными силовыми показателями и совсем уж невыразительной мускулатурой, то необходимо согласиться, что, в большинстве, те атлеты, которые любят приседать с большими весами, обладают выдающимися бедрами. К примеру, можно возьмите чемпиона мира Сергея Шелестова. Он может присесть на лавку с весом в 400 кг два-три раза, а те кто возможно [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.coolmassa.com/prisedaniya-za-i-protiv/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Упражнения с гантелями дома</title>
		<link>http://www.coolmassa.com/uprazhneniya-s-gantelyami-doma/</link>
		<comments>http://www.coolmassa.com/uprazhneniya-s-gantelyami-doma/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 15 Aug 2010 13:03:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Упражнения]]></category>
		<category><![CDATA[гантели]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.coolmassa.com/?p=738</guid>
		<description><![CDATA[В домашней обстановке с легкими гантелям в руках конечно много не сделаешь, но кое какие упражнения делать можно и безусловно это даст хоть и не большой но эффект! Таким образом, с гантелями можно заниматься практически каждый день, прорабатывая по одной группе мышц, а не все сразу. Ниже я привел несколько простых, но эффективных  упражнений:
Плечи
1. Подъём [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.coolmassa.com/uprazhneniya-s-gantelyami-doma/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Упражнения для икроножных мышц</title>
		<link>http://www.coolmassa.com/uprazhneniya-dlya-ikronozhnyx-myshc/</link>
		<comments>http://www.coolmassa.com/uprazhneniya-dlya-ikronozhnyx-myshc/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 03 Aug 2010 14:59:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Упражнения]]></category>
		<category><![CDATA[икроножные мышцы]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.coolmassa.com/?p=715</guid>
		<description><![CDATA[Данное упражнение не зря считается основным для икроножных мышц.
Если вы попробуете встать на носки, с тяжелой штангой на плечах, то наверняка у вас ничего не получится, потому что просто на просто потеряете равновесие. Именно поэтому это упражнение выполняют на специальном тренажере, который практически в каждом тренажерном зале. Взгляните на фото. Это совсем не сложное упражнение. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.coolmassa.com/uprazhneniya-dlya-ikronozhnyx-myshc/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Кое что о растяжке</title>
		<link>http://www.coolmassa.com/koe-chto-o-rastyazhke/</link>
		<comments>http://www.coolmassa.com/koe-chto-o-rastyazhke/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 01 Aug 2010 19:54:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Упражнения]]></category>
		<category><![CDATA[растяжка]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.coolmassa.com/?p=712</guid>
		<description><![CDATA[Действительно ли нужно бодибилдерам растягивать мышцы? Вообще то, да, ведь благодаря растяжке увеличивается гибкость суставов, что значительно увеличивает амплитуду упражнений, а значит, повышает их эффективность. Кроме того давно доказано, что растяжение мышц перед тренировкой, приводит к ускоренному росту мышечной массы и силы. Хотя, если сильно увлекаться растяжками, то можно нанести самому себе непоправимый вред. Причина [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.coolmassa.com/koe-chto-o-rastyazhke/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Тренажер Смита. Приседания.</title>
		<link>http://www.coolmassa.com/trenazher-smita-prisedaniya/</link>
		<comments>http://www.coolmassa.com/trenazher-smita-prisedaniya/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 21 Jul 2010 11:32:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Упражнения]]></category>
		<category><![CDATA[приседания]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.coolmassa.com/?p=694</guid>
		<description><![CDATA[Фронтальные приседания предельно важны в бодибилдинге. Эти приседания отлично формируют мышцы передней поверхности бедра, а так же заднюю часть бедер и ягодицы. Эти приседания помимо того советуют пауэрлифтерам — для увеличения результата в становой тяге и обычных приседаниях. Фронтальные приседания являются неотъемлемой частью тренировочной программы тяжелоатлетов. Однако данное упражнение нельзя расценивать как силовое. Фронтальные приседания [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.coolmassa.com/trenazher-smita-prisedaniya/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Сгибание рук с гантелями сидя</title>
		<link>http://www.coolmassa.com/sgibanie-ruk-s-gantelyami-sidya/</link>
		<comments>http://www.coolmassa.com/sgibanie-ruk-s-gantelyami-sidya/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 09 Jul 2010 09:51:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Упражнения]]></category>
		<category><![CDATA[гантели]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.coolmassa.com/?p=684</guid>
		<description><![CDATA[Цель упражнения: Наращивание массы и придание формы бицепсам.
Выполняя стандартное сгибание рук с гантелями, а не со штангой, вы работаете с весом, который на порядок меньше, однако руки приобретают свободу движений, благодаря этому вы можете добиться еще большего сокращения мышц. Так же как и в упражнениях со штангой, при выполнении этого упражнения с гантелями для рук [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.coolmassa.com/sgibanie-ruk-s-gantelyami-sidya/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Становая тяга</title>
		<link>http://www.coolmassa.com/stanovaya-tyaga/</link>
		<comments>http://www.coolmassa.com/stanovaya-tyaga/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 12 Oct 2008 14:33:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[Упражнения]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.coolmassa.com/stanovaya-tyaga/</guid>
		<description><![CDATA[В глазах многих людей, тренирующихся с отягощениями, становая тяга является исключительной прерогативой пауэрлифтеров. Мало кто включает ее в свои программы, даже если цель - набор силы и массы. Кроме того, есть группа людей, которая избегает их по другой причине - это слишком тяжелое упражнение.
Фактически же, становая тяга - это одно из лучших базовых упражнений в [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://www.coolmassa.com/stanovaya-tyaga/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
