Как правильно принимать пищевые добавки

Все советы по применению добавок, которые я когда-либо встречал, были разные. Если хорошенько поискать по соответствующим ресурсам, то можно встретить рекомендации, такого плана: принимать протеин следует только утром и ни как ни вечером. Но уже другая найденная статья с уверенностью скажет об обязательном приеме протеина, перед тем как лечь спать. Похожее высказывание можно прочитать и об аминокислотах. Пожалуй, кое в чем все статьи похожи; в том, что необходимо употреблять как протеин, так и прочие добавки сразу же после тренировки.

Потому что именно после тренировки необходимо дать организму все необходимые для восстановления и роста мышц. Углеводы или гликоген отлично пополняют запасы энергии, протеины - это материал, без которого невозможен дальнейший рост мышц. Аминокислоты - это то из чего собственно состоит протеин. С их помощью, Вы даете организму уже готовый материалы для работы.

Анаболическое окно после тяжелой тренировки длится около двух часов. За это время все употребленные Вами добавки  организм впитает как губка. С начало лучше принимать углеводно-белковую смесь. Креатин также можно принимать в этот момент, хотя многие принимают непосредственно перед тренировкой. Аминокислоты лучше принимайте перед сном, тогда всю ночь они будут строить, и сохранять построенные мышцы.

Принимать пищевые добавки следует так же, в те дни, когда у вас нет тренировок в том же количестве.

И напоследок. Не забывайте перед тренировкой хорошо покушать, видь энергия, всем нужна!

Наш спонсор: Ищешь Спортивное питание? Мы знаем, где купить спортивное питание дешевле!  Высокое качество и низкие цены!