Общим принцип построения программы День 1 - верх тела: грудь и спина. В этот день выполняются 3-4 суперсета, в каждый из которых объединяются одно упражнение на грудь и одно - на спину. В каждом из упражнений выполнятся по 4 сета из 10-12 повторений. День 2 - ноги. Здесь принцип й объединения упражнений в суперсет несколько
Если эктоморфы - это, как правило, совсем молодые ребята, пришедшие в тренажерный зал для того, чтобы добавить мышечной массы, то эндоморфы - люди уже зрелые. Хотя и не обязательно - из каждого правила есть исключения. Эндоморфы обычно не испытывают проблем с набором мышечной массы. Их беда в другом - мышцы практически не просматриваются под слоем
Эта статья будет посвящена всем тем, кого природа наделила таким телосложением как эндоморф. Это самый увесистый тип телосложения. Мы рассмотрим все упражнения, который бы сделали Вашу тренировку наиболее полезной. Интенсивность и аэробика – Ваше всё! Большинство людей - эндоморфов имеют высокий процент содержания жиров, нежели другие. Чем хорошо эндоморф, так это тем, что у него
