Записи с меткой ‘гантели’

В домашней обстановке с легкими гантелям в руках конечно много не сделаешь, но кое какие упражнения делать можно и безусловно это даст хоть и не большой но эффект! Таким образом, с гантелями можно заниматься практически каждый день, прорабатывая по одной группе мышц, а не все сразу. Ниже я привел несколько простых, но эффективных  упражнений:
Плечи
1. Подъём [...]

Читать запись полностью

Цель упражнения: Наращивание массы и придание формы бицепсам.
Выполняя стандартное сгибание рук с гантелями, а не со штангой, вы работаете с весом, который на порядок меньше, однако руки приобретают свободу движений, благодаря этому вы можете добиться еще большего сокращения мышц. Так же как и в упражнениях со штангой

Читать запись полностью