Записи с меткой ‘креатин’

Креатин моногидрат – по-идее, это резерв энергии для тренинга. Здесь статье я подробнее расскажу о том, что такое креатин и каким образом он влияет на организм человека. Не буду вдаваться во все детали на химическом уровне. Собираюсь рассказать на языке, понятном даже начинающим культуристам. При помощи креатина восстанавливается в теле человека резерв энергетических веществ. Чем

Читать запись полностью

Всегда советуют две ключевые методики использования. Одна из них – используется фаза загрузки креатином, она включает в себя 5 раз в сутки по 5 гр. В каждой. Получается, совокупная суточная доза креатина моногидрата равна 25 грамм. Общая продолжительность такой стадии - 5 дней. Потом вы переходите на поддерживающую фазу, а именно, 5 грамм в день.

Читать запись полностью

Все советы по применению добавок, которые я когда-либо встречал, были разные. Если хорошенько поискать по соответствующим ресурсам, то можно встретить рекомендации, такого плана: принимать протеин следует только утром и ни как ни вечером. Но уже другая найденная статья с уверенностью скажет об обязательном приеме протеина, перед тем как лечь спать. Похожее высказывание можно прочитать и

Читать запись полностью

Креатин, наверное, самая эффективная пищевая добавка у культуристов. Ученые в очередной раз подтверждают это на примере тех людей, которые занимаются рекреационной физической активностью - играют в футбол, хоккей, теннис, бегают, плавают исключительно в выходные деньки - по субботам и воскресеньям. Ученые разделили добровольцев-бегунов на 2 группы. Первая принимала креатин по популярной схеме - сперва загрузка

Читать запись полностью