Секреты питания в железном спорте
В этой статье мы будем говорить о питании в железном спорте, о том что нужно кушать до и после занятий в спортзале, утром, вечером и т.д. Начнем с самого простого. Для того чтобы нарастить мышечную массу без избытка жира и воды нужно: 1. На завтрак употреблять большое количество углеводов (простых и сложных), и немного белка
