Записи с меткой ‘особенности питания’

В этой статье мы будем говорить о питании в железном спорте, о том что нужно кушать до и после занятий в спортзале, утром, вечером и т.д.
Начнем с самого простого. Для того чтобы нарастить мышечную массу без избытка жира и воды нужно:
1. На завтрак употреблять большое количество углеводов (простых и сложных), и немного белка (например, яичный [...]

Читать запись полностью

Очень часто нам задают вопрос: что желательно съесть до тренировки, а что – после, чтобы проведенная тренировка дала желаемый результат? К сожалению, многие наивно полагают, что достаточно просто калорийно питаться, налегая при этом на белковые блюда, и все будет в полнейшем порядке. На самом деле описанная стратегия – это достаточно неплохой путь к повышению силовых [...]

Читать запись полностью