Записи с меткой ‘пресс’

Какое из упражнений на брюшной пресс можно назвать лучшим? Обычные скручивания. Это очень «адресное», точно нацеленное уп­ражнение. Главное достоинство скручиваний состоит в том, что низ спины тут имеет опору. А это означает, что скручивания вряд ли спровоцируют у вас боли в пояс­нице. Вдобавок, с их помощью можно прокачивать разные «отде­лы» брюшного пресса. Опять же безопасно

Читать запись полностью

Самоусовершенствование – дело не из легких и, как правило, оно окутано в туман стереотипов, мифов, иллюзий и сомнений. Казалось бы, что не так уж много мы хотим приобрести. Тут чуточку салка снять, там чуть-чуть, пару сантиметров нарастить. Но, к сожалению, и того нет. Дело вообще не в том, что Вам недостаточно времени или организм Вам

Читать запись полностью

Наверное, не каждому из нас нравятся упражнения на пресс. Тем более что, многие жалуются на тот факт, что какое бы упражнение не было, мы все равно остаемся жирными! Если Вы входите в список таких людей, то возможнее всего все дело в Вашей диете. В этой статье описано много советов, испробованных лучшими культуристами мира, и вошли

Читать запись полностью

Многие люди боряться с проблемой – «жир на животе», или же просто у них плоский живот и они хотели бы иметь красивый пресс. Их все время терзает вопрос «Как убрать живот?», «Как накачать красивый пресс?». И большинство так и не получают ответа на эти вопросы, смиряются с тем что у них есть. А ведь «слаживать

Читать запись полностью

ПЛЕЧИ При отставании в развитии этой группы мышц Шварценеггер рекомендует делать много упражнений с большим количеством подходов. На рост этой группы мышц хорошо действуют суперсерии. К примеру, разные жимы в комбинации с махами. Варианты: Жим штанги, стоя с груди — махи гантелями поочередно перед собой. Эта суперсерия воздействует на переднюю часть дельтовидной мышцы. Жим штанги,

Читать запись полностью