Упражнения для икроножных мышц

Данное упражнение не зря считается основным для икроножных мышц.

Если вы попробуете встать на носки, с тяжелой штангой на плечах, то наверняка у вас ничего не получится, потому что просто на просто потеряете равновесие. Именно поэтому это упражнение выполняют на специальном тренажере, который практически в каждом тренажерном зале. Взгляните на фото. Это совсем не сложное упражнение. Нужно подсунуть колени под мягкие упоры, предварительно встав носками на специальную подставку. Носки должны быть параллельны друг другу и расставлены примерно на 15-20 см. Перед началом упражнения необходимо опустить пятки как можно ниже, чтобы растянуть икроножную мышцу. Такое предварительное растяжение мышцы вызовет нервную активацию, стимулирующую анаболизм мышечных волокон.

Вот пару советов:

Выполняя упражнение,  пробуйте менять положение ступней.

К примеру, нагрузка на икры возрастает, если вы немного согнете ноги в коленях. Однако при таком подходе следует следить за тем, чтобы ноги оставались в одном положении на протяжении всего упражнения.

Это упражнение нужно выполнять только силой ступней. Поскольку упражнение имеет принцип форсированных повторений. Так же обязательно нужен партнер, который будет стоять  сзади и, оказывая минимальную поддержку слегка поддерживать упоры.

Спонсор поста: Есть свой автомобиль? Интернет-магазин авто аксессуаров http://www.avtosani.ru/ ждет вас. Большой выбор и низкие цены!